啞鈴訓練
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
舉啞鈴這樣才有效！啞鈴肌肉訓練你要知道的4件事
好多人健身訓練都喜愛舉啞鈴，啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，而且對比其他器械來說更為輕巧方便，更是家中健身訓練必備的器材之一；不過要有效地運用啞鈴訓練完美肌肉，原來握法、姿勢，甚至啞鈴重量的選擇都大有學問，今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你用啞鈴肌肉訓練你要注意的4個地方！
Sports & Wellness
20 Mar 2023
Park Chan
三頭肌5招簡單訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
舉啞鈴訓練練 手臂肌肉 ，很多時都集中練習 二頭肌 ，但必須做三頭肌訓練手臂才練得更好看！因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得好，才真正帶來結實的手臂，以下五招在家也能做的鍛鍊三頭肌的方法，只需有一對啞鈴就可以，來一起跟著做吧！
Sports & Wellness
02 Mar 2022
Eddie Gor
舉啞鈴教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌、背肌及三角肌都練到
無去健身室點做肌肉訓練？在家中用
啞鈴
繼練鍛練一身肌肉其實都可以。舉啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練的家中健身動作，大家今次再無藉口喇！
Sports & Wellness
17 Feb 2022
Park Chan
【三角肌訓練】5招家中啞鈴鍛練三角肌，成就完美肩膊肌肉線條
想著衫更好睇，鍛練
手臂肌肉
非常有用，其中三角肌非常重要，這位置大大影響着上半身甚至整個身形的體態，因為適當發達的三角肌，可以有助塑造倒三角的身形。而三角肌的肌肉鍛鍊，在家中使用
啞鈴訓練
也可，十分方便！
Sports & Wellness
14 Jul 2020
Park Chan
8款家用啞鈴推介！包膠啞鈴、啞鈴套裝、可調式啞鈴全集合網上訂購送貨到家
疫情持續惡化，去健身室極之危險，想買一套家用啞鈴返屋企慢慢
舉
啞鈴
，就來看看Decathlon、Fitboxx以及HKTV MALL的網店吧，大量包膠啞鈴、啞鈴套裝、可調式啞鈴，網上訂購就可以送貨到家，揀來8款啞鈴推介，即按即買，就可以在家進行啞鈴訓練了！
Sports & Wellness
30 Mar 2020
Park Chan
健身不能忽略腳部肌肉訓練！5招簡易啞鈴腳部訓練
「Don't Forget Leg Day！」健身的人很多時都會被這樣提醒，因為很多人只顧做
胸肌訓練
、腹肌訓練以至背肌訓練，但永遠忘記腳部肌肉的重要性，在此我們帶來5招
啞鈴訓練
訓練腳部肌肉，緊記，腳部肌肉是支撐我們平衡、跑步、發力的重要核心肌肉，不可不練！
Sports & Wellness
30 Mar 2020
Park Chan
5大常錯的舉啞鈴訓練！立即糾正你的健身方式！
健身少不了會出錯，練胸肌、背肌等肌肉時，
啞鈴訓練
都佔有一個舉足輕重的地位，即使你懶去健身室，在家中看住電視都可以玩啞鈴訓練肌肉，但是你又知道啞鈴不是「死力」就得，很多人玩啞鈴都犯了不少錯誤，你又有沒有做錯過？
Sports & Wellness
20 Jul 2018
Stephanie Li
肌肉訓練｜ 如何有效舉啞鈴？
想成為大隻佬，舉啞鈴是你在健身室必做的事，不過如何有效舉啞鈴，訓練肌肉就不是個個人都知道。
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