家中健身
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
PLANK怎做才有效？練完美腹肌必學的三個平板支撐正確做法 | 專業健身入門
說到家中健身訓練腹部線條，什麼人魚線、馬甲線、川字線，不少人都會選擇做平板支撐（Plank），但平板支撐的姿勢怎樣才是正確及有效？針對不同腹部肌肉的平板支撐種類你又知多少？今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你平板支撐的常犯錯誤之餘，還親自示範不同平板支撐的正確做法，在家中玩徒手健身跟著練自然沒難度！
Sports & Wellness
14 May 2023
Benjamin To
AI 教你家中健身做瑜珈？PURE Online 一站式數碼健身平台
AI 技術絕對是近來最熱門的關鍵字，從寫作相關的 ChatGPT，到圖像、影像或音樂的 AI 生成程式，AI 技術可以說是無孔不入；PURE 集團便推出了結合 AI 技術的一站式數碼瑜珈、健身、冥想及營養平台 PURE Online，到底 AI 加健身又是什麼玩法？
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
家中健身訓練好方便！不同肌肉部位怎練才最有效？｜專業健身入門
近年流行家中健身訓練計畫，主張每日抽半小時至一小時，徒手或只需簡單器械幫忙，已經可以從頭練到腳，尤其是針對生活煩忙的都市人，確實是既方便又快捷；不過到底怎樣做才最有效？開合跳原來對減肥燒脂好有效？練腹肌應該做Plank還是Sit-up？練胸肌的掌上壓也有很多種？Squat怎做才正確？今次Esquire便一次過為你解答所有家中健身訓練的迷思！
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
減肚腩練腹肌不只做Sit Up！3個簡單的家中腹肌訓練 | 專業健身入門
為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
Sports & Wellness
09 Mar 2023
Benjamin To
減肥燒脂必做開合跳！開合跳的三大好處、正確姿勢及不同做法
小時侯上體育課，開合跳（Jumping Jacks）是指定的熱身動作之一，但原來作為日常家中健身訓練，開合跳更可以有效減肥燒脂？到底開合跳還有什麼好處？怎樣做才是正確又有效？立即看看！
Sports & Wellness
13 Dec 2019
Tony Tai
家中倒立好方便！促進新陳代謝如此簡單
每次看到別人會倒立，自己都很想跟著做。有見及此，我大學Yr1參加了學校「釘嫂」學跳舞，一來可以在女生面前「型」，二來跳舞的時候，可以暫時忘卻煩惱，特別是在倒立的時候。但講起才發現，原來倒立非常多好處，在家中倒立亦很方便。
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