拉筋
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Tony Tai
拉筋有甚麼功效？跑步後如何拉筋？關於拉筋你不可不知的7件事
運動前後要拉筋好像是常識，但有時偷懶無拉筋？為甚麼一定要拉筋？又愈來愈多人跑步，但跑步後如何拉筋？拉完筋後可以減少運後後肌肉痠痛，背後原理又是什麼？拉筋應該怎樣拉才算有效？為何運動以外都要拉筋？以下關於拉筋的7件事你一定要知道！
Sports & Wellness
07 Jul 2023
Benjamin To
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋動作常犯的錯誤｜專業健身入門
要預防肌肉痠痛，無論健身或運動前後，少不免都要做些拉筋動作來熱身（Warm up）或是緩和（Cool down）肌肉，不過看來靜止簡單的拉筋動作，原來也會做錯？錯誤的拉筋動作不單止沒有達到舒緩筋腱的效果，還會令自己受傷！今次專業健身入門繼續請來專業健身教練Andy，告訴你知6個拉筋常犯的錯誤！
Sports & Wellness
21 Aug 2022
Benjamin To
【拉筋好處多】拉筋增強性能力？拉筋你不可不知的4大好處
運動前後要拉筋，做足熱身就不怕連續幾天肌肉痠痛，這個簡單道理大概不用多解釋，但原來除此以外，拉筋還有好多好處！尤其是男士如果有拉筋習慣，還可以大大增強床上表現？看看以下4個拉筋的好處，立即養成每日拉筋的良好習慣吧！
Sports & Wellness
13 Dec 2021
Katie Ho
【跑步要準備甚麼？】肌肉酸痛怎麼辦 3招跑後＋3招在家拉筋訓練
不少初學者在跑步之後都會感受到肌肉酸痛！這是因為較少使用或訓練的肌肉因突然遽增的運動量而造成肌肉纖維損傷，這種酸痛一般會持續1-3天左右。要消除延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)，除了休息、多喝水和補充足夠的營養外，運動後的拉筋也相當重要！今次Nike Run Club跑步教練Janice Louie就教我們3招跑步後可即時做的拉筋運動！萬一痛症還繼續，也有多3招拉筋訓練可以在家做呢！
Sports & Wellness
07 Nov 2017
Benjamin To
秋冬練跑小貼士 By 紀嘉文
距離香港馬拉松尚有兩個多月，如果你有幸成功報名，應該也差不多時候開始更積極的去練跑，不過就算你已經身經百戰，於秋冬較冷的天氣下練跑，亦要格外留神，萬一熱身或保暖裝備不足，隨時受傷收場。今次Esquire就請來香港半程馬拉松排名第1兼且4×1,500米接力賽跑的香港紀錄保持者紀嘉文（阿紀），為大家介紹幾個練跑前必做的熱身拉筋動作，還有分享幾個秋冬練跑時要注意的地方。
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