肌肉
Sports & Wellness
05 Jan 2023
Park Chan
【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引體上升！有甚麼訓練的方法及必須注意的細節？
想操練肌肉令身形更好， 背肌 是不可不練的環節！而背肌訓練當中，又以「引體上升」為最強的訓練，引體上升如何訓練才好？引體上升可以訓練到哪些肌肉？練引體上升又有甚麼必須注意的細節？
Sports & Wellness
15 Dec 2022
Park Chan
手臂肌肉訓練如何做？想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂肌肉訓練方法
每個男人都想練好手臂，第一件事想練的必定是二頭肌「老鼠仔」！無論你想瘦手臂定令手臂線條夠靚，單練二頭肌是不足夠的，加上三頭肌及三角肌，上臂的肌肉線條刺夠明顯，手臂才會有更美的線條！以下教你針對三組手臂肌肉的啞鈴訓練方法，幫你鍛練出更靚的手臂！
Sports & Wellness
09 Nov 2022
Park Chan
二頭肌應如何鍛練？6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂
男人想練大隻，肌肉訓練來說除了 胸肌訓練 ，最想當然練好 手臂肌肉 ，特別是老鼠仔，苦苦進行二頭肌訓練，但到底如何才可以練出結實立體的二頭肌？在健身室或者家中，都可以利用啞鈴進行二頭肌訓練，以下六式啞鈴二頭肌訓練，絕對可以幫到你。
Sports & Wellness
06 Oct 2022
Isabella Leung
蛋白粉作用是甚麼？想增肌減肥應怎樣吃蛋白粉？來解開健身與蛋白粉之間的迷思
會運動或肌肉訓練的人，都可能會考慮進食蛋白粉，以補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質及增加或維持肌肉，但蛋白粉種類不同功效是甚麼你了解嗎？而你又適合哪一種蛋白粉？幾時食蛋白粉才可以發揮其最高效能？
Sports & Wellness
02 Mar 2022
Eddie Gor
舉啞鈴教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌、背肌及三角肌都練到
無去健身室點做肌肉訓練？在家中用
啞鈴
繼練鍛練一身肌肉其實都可以。舉啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練的家中健身動作，大家今次再無藉口喇！
Sports & Wellness
10 Jan 2022
Eddie Gor
毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法！胸肌、腹肌、手臂及核心肌肉群的訓練
想
健身
唔一定去gym，在家中有限空間下，都可以保持鍛練呢？這次筆者打算介紹5個訓練動作，讓大家在
家中健身
都可以鍛練身體及肌肉，針對胸肌、腹肌、三頭肌、腿部及臀部肌肉，對抗疫情之餘仲可以身形更靚！
Sports & Wellness
10 Aug 2021
Park Chan
【體脂率是甚麼？】減肥就是要降體脂！你知道自己體脂率是多少？體脂率如何才是標準？
減肥
還只是單看體重、計BMI？絕對是不足夠，了解自己的體脂肪率，真正去降體脂（Body Fat），才可以真正做到減肥的效果！但你知道甚麼是體脂率？你的體脂率又達到標準嗎？體脂率何時過高或過低？
Sports & Wellness
10 Aug 2020
Park Chan
甚麼是4321健康減肥餐單？醫學界都推薦的毋須節食減肥方法！
不少人都尋找
減肥餐單
想減肥，而近來談論度極高的「4321黃金減肥餐單」，成為不少人立即嘗試的減肥方法，皆因好處是可以飽住瘦毋須節食，而且比較健康，甚至連醫學界，到底4321健康減肥餐單的原則是甚麼？一次過解構你知道。
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